冷えは女性だけ〜男性は〜

冷えは女性だけでしょうか


冷え性で運動不足で筋肉が衰えて体の基礎代謝が落ちている
「肥満タイプの」冷え性の人には運動で筋肉を増やす必要があります

軽めの運動を毎日続けるのが良いとのことです
きつい運動ですと毎日続きません
簡単な手足を動かすウォーミングアップから

また運動を始める前に蒸しタオルで
関節や首筋などを温めておくと良いです
血の巡りを浴してから運動をすると身体が温まります

ユックリ運動をすると良いです
肩を回したり、背伸びしたり、腰をひねったり
普段よくやる好きな動きを、弾みや反動をつけないで
ユックリと行う、筋肉に心地よい痛みを感じるところで止まり

その姿勢で１０秒〜２０秒静止して、また元に戻します
この時息は止めません

冷えはストレスからもきます
ストレスからくる冷えは男女共通です

冷えは女性特有の症状と思っている男性が多いですが
男性にも冷えがもたらす様々な症状があります
「肩こりや頭痛、過敏性腸症候群、便秘症」など
男性は冷えに対して無防備です
意外と冷え性の人が多いようです

オシャレのために薄着、冷たい飲み物を口にする
入浴しないでシャワーだけ、運動不足

そんなライフスタイルを見直してみては

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