部分やせ下腹を何とかしたい

部分やせ下腹を何とかしたい


今あなたが一番気になるところは
「下腹」と答える人が一番多いと思います

他は細くなってくるのに下腹がなかなか
引っ込まないの・・・・

そんな貴女に下腹を引っ込めるエクササイズを紹介します
1週間の日替わりメニューとなっていますので続けてください

１日目。
仰向けに寝てその状態で、おなかから足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さすります
それから、おなかの周りを両手で時計回りに５回さすります
反時計回りにも５回さすります

２日目。
１日目のおなかをさするエクササイズをします
そして、膝を立てて仰向けに寝て下さい
この状態でゆっくりと鼻から息を吐き下腹をへこませます
ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませます
これを５分間行ってください

３日目。
１日目のエクササイズをします
そして膝を立てて仰向けに寝ます、
ここから立てている両膝を左に倒します
この時、上半身は真上を向いたままです
この状態を１分間保ちます、次は右に倒して１分保ちます

４日目。
１日目、２日目のエクササイズを続けて行います
さらに３日目の両膝を倒すエクササイズを行います

５日目。
１日目、３日目のエクササイズを続けて行います
終わったら膝を立てて仰向けの状態に戻します。
そしてつま先を真上に上げて膝を伸ばしてください
伸ばしたら元の状態に戻してくだし
これを１０回繰り返します

６日目。
１日目、２日目、３日目のエクササイズを続けて行います

７日目。
１日目、２日目のエクササイズを続けて行います
そして５日目のつま先を上げ下げするエクササイズを行います

短時間でできて、それにとても簡単なので続けてください
メタボにも効果があります

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