太もも部分やせダイエット

女性が一番気になるお腹の次に気になるところ
それが、「太もも」と答える人が多いですね
太ももがお尻よりも横にはみ出している
そんな人が多いですね

スリムなパンツをはきたいけれど・・・
太ももが細くないと似合わないですね
太ももを気にしている人に太ももを細くするエクササイズ紹介

１週間の日替わりのメニューになっています
まず１週間続けて行ってください

１日目。
右手の指で右の太ももを上から下へさすってください
左の太ももも同じように上から下へさすって下さい
両足を２分間ずつさすります

２日目。
１日目にやった太ももをさするエクササイズを行って下さい
そして椅子に座ります、両足を前に伸ばした状態で
右足を左足の上に乗せます
この状態で２分間待ちます
足を逆にしてまた２分間行ってください

３日目。
１日目のエクササイズを行ってください
そして垂直にたち、目をつむって片足を床から少し離して
バランスをとりますふらつかない様に気をつけて
次に逆の足にしてバランスをとります
これを５回繰り返してください

４日目。
１日目のエクササイズを行ってください
そしてひざを立てて仰向けに寝てください
その状態で、鼻から息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きます。
吐き終わったら、肛門をキュッとしめるようにしてください。
これを５分間繰り返します。
次に２日目のエクササイズ行って下さい

５日目。
１日目のエクササイズを行ってください
そして４日目の、膝を立てて深呼吸するエクササイズをします
次に３日目のバランスをとるエクササイズを行ってください

６日目。
１日目のエクササイズを行ってください
そして２日目のエクササイズをします
次に３日目のエクササイズを行ってください。

７日目。
１日目、４日目、２日目のエクササイズを続けて行って下さい

あまり時間もかからずないでできます
簡単なので、とにかく１週間続けてください

　

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